Air alert 2 den başka bildiğiniz iyi bir zıplama geliştirme programı var mı?Varsa türkçesini özelden yollayın bekliyorm....

baba ben sana bişey söyliim mi ilk öncelikle zıplama programları çok yada aşırı yoğun çalışırsan olur. onun dışında şunu söyliim eğer amerika ile bi bağlantın varsa yani tanıdık akraba falan varsa yada internetten alışveriş yaptırıp getirtebileceğin bi ürün var. adını şimdi hatırlamıyorum ayakkabı şeklinde bi şey ayakkabıyla birlikte giyiyosun ve başlıyosun zıplamaya zıpla babam zıpla işte ben okumuştum internette sırf zıplamaya yönelik bunu nba de oynayanlarda kullanmış ne kadar doğru bilmiyorum istatislik vermiş kobe veya francis hakkında kullanmadan önce şu kadar kullandıktan sonra şu kadar diye tamam müthiş fark var ama doğru mu bilmiyorum!!! fiyatı 108$ diyodu. türkiye ye getirmek kaça patlar bilemem istiyosan bi ara ismini bulur yazarım......

abi oyle ayakkabı falan degil antreman programı lazım bana.

millet hiç mi bilgisi olan yok şu konuda?

Bab google dan arat zıplama-geliştirme diye orada bir tük sitesi var ziplamageliştirme okulu galiba gir ona.forumunda bir sürü var

Valla ben size kendimden bi örnek veriim Ben 18 yaşındayım 17 yaşında çembere deyemezdim şimdi dirsekle değiyorum ama hiç bi zıplama programı kullanmadım ben çok ünlü bi body hocası ile çalıştım ve çok ünlü basketçilere sordum aldığım cvplarla bi zıplama programı yaptım ama body şart şimdi 1.şart yağ seviyesi yok denecek kadar az olacak yani nerenizi sıksanız kaslarınız az çok belli olacak 2.Body yapmak şart 3.yaza kadar ekmek yemeği kesin ekmek faydasız bişey 1 tabak yemek yiyeceğinize 3 tabak yeyin ama ekmeksiz doyun et serbest Program____________________ 1. Body salonunda squat,leg press ve kalfı az kilo ile çok tekrarla yapın 2.sadece bacak kasları yetmez karın ve sırt kaslarınız çok iyi olmak zorunda nba de hangi oyuncuya bakarsanız bakın(kobe,carter,j.richarson hepsi çok kaslı ama yağsız insanlar) 3.body çalışması bitince tek ayak üstünde 100 ( sağ ve sol ayak toplam 200 olmak üzere) 3 set yapın Şimdi eve gidin 1 litre süt için ve sakın saat 7 den sonra yemek yemeyin boş zamanlarınızda parka gidip ip atlayın ama body e 3 ay gidin bıraktıktan 2 hafta sonra etkisini görürsünüz çünkü kaslar dinlendikten sonra etkili olur eğer mideniz alıyorsa çiğ yumurtayı idmandan önce ve sonra için zenci değiliz diye üzülmeyin dünyanın en iyi zıplayan adamı beyaz

sen dirsekle değdiğine göre Carter'ın 2000 Slam Dunk Contest'te kolunu dirsek seviyesine kadar potanın içine soktuğu smacı rahat yaparsın herhalde...

Orjinal Mesajı Yazan: CowBooy sen dirsekle değdiğine göre Carter'ın 2000 Slam Dunk Contest'te kolunu dirsek seviyesine kadar potanın içine soktuğu smacı rahat yaparsın herhalde... Yoq be delirmedim daha mümkün değil çok zor elim ptada kalır kırılır neyime lazım boşver ben sadece denedim deyebilommu die baktım oluyo ama carter ın kafası potayı geçiyordu

Orjinal Mesajı Yazan: Black God Yoq be delirmedim daha mümkün değil çok zor elim ptada kalır kırılır neyime lazım boşver ben sadece denedim deyebilommu die baktım oluyo ama carter ın kafası potayı geçiyordu bu arada benim dirsek değidiğim pota 2.95 ama nizamiyede rahat vuruyorum sorun olmuyo ama ben çift ayak zıplıyorum

Size ufak bir örnek benden ellerimle hazırladım 10 cm gelişti 4 haftada 1.Hafta 30 adet(10*3) kanguru hareketi 50 adet (2*25)Parmak ucunda zıplama Günde en az 25 adet sınav,mekik,tersmekik, 50(10*5)Bacakları cekerek zıplama 2.Hafta 45 adet(15*3) kanguru hareketi 150 adet (2*75)Parmak ucunda zıplama Günde en az 30 adet sınav,mekik,tersmekik, 60(10*6)Bacakları cekerek zıplama 3.Hafta 45 adet(15*3) kanguru hareketi 200 adet (2*100)Parmak ucunda zıplama Günde en az 60 tane mekik,tersmekik, 75(15*5)Bacakları cekerek zıplama 4.Hafta 60 adet(15*4) kanguru hareketi 300 adet (2*150)Parmak ucunda zıplama Günde en az 60 tane mekik,tersmekik, 100(20*5)Bacakları cekerek zıplama beyler dikkatli yapın agrı sonucunda bırakın bir sey yiyip içmeyin.Sabah ve akşam yaparsanız cok yararı olur.

Ben basketbolcuyum bunları biliyorum ama vücudunuzda kas alt yapısı yoksa bunlara kalkışmayın sonra sakatlık çıkar!!!Ama sadece hafif bir idman ile fazla yorulmadan zıplamayı geliştirme yöntemi var.Ben bunu uyguluyorum.Tabi size bunun full versiyonunu yazmıyorum hafif olanı yeterde artar.Sabahları esneme ve germe hareketi ile başlayın güne ve sonra vücudunuz ısınınca 3km ile 5 km arası bir koşu yapın.Ardından 100sağ 100sol ayak üstünde ip atlayın 100 tanede çift ayak.Sonra basketbol savunma pozisyonunda ayakları sağa ve sola çekin(yaklaşık hiç durmadan 2dk lık periyotlar halinde 5 defa tekrarlayın) tabi hızlı yapın bu hareketi yine aynı pozisyonda ayakları yere vurun(bunuda 2k lık periyotlar halinde 5 defa uygulayın).Bunların hepsini 1saat içinde yapın eminim azda olsa fayda sağlar.Ben bunların iki katını yapıyorum ve çok faydası oluyor. ;)

Zıplama Geliştirme Programı

T-Mac #1

abi zaten Timoty'nin nicki ''The fundemantal''

beko

Orjinal Mesajı Yazan: h@RUn

bi bakıma "temel hareketler"dir..bunun ,uzunlardan en iyi, orneği Tim Duncan olabilir..

en iyi örneği hakeem "dream" olajuwon dur ;)

arkan

teşekkürler anlattıklarınız için peki bunları böyle resimlerle felan anlatan bi site var mı acaba

ForzAKaaN

ulan way beahh ne konuymuş allah razı olsun blackeagle8 :D :applause: :gurup:

götveren

Orjinal Mesajı Yazan: beko

en iyi örneği hakeem "dream" olajuwon dur ;)

şu anda aktif midir????:)

beko

Orjinal Mesajı Yazan: h@RUn

şu anda aktif midir????:)

aktif olması önemli değil gelmiş geçmiş en iyidir !

Garnett_ManiaC

İkiside çok iyidir.Bence tartışmayın bu konu çook uzar çünkü :D :D

götveren

tartişmiyorus yaw...son cvb ı gordum bişi yazmak istemedim uzar die..ama tartişma deil..:)

ben sadece daha rahat ornek olabileceği icin gunumuzde de oynadığı icin (takip edilmesi daha kolay olur die) tim duncan ı ornek werdim... ark da hakeem i soledi ..o da dogru soledi... nese konu baya saptı:)..başlığa bakalım...hmm " Zıplama Geliştirme Programı"

burdan dewam:)

ForzAKaaN

eet konuya dönelim :)

HotSauce18

beyler bi zahmet ne kadar zıpladığınızı bi yazar mısınız? merak ediyorum bazı arkadaşlar kısa boylarına rağmen smaç basabiliyorum diyo. benim yerden yükseldiğim kafidir beni pas geçin başlayın bakiim lütfen herkes yazsın....

Garnett_ManiaC

Boy:1.75

Zıplama:80-85(Tam olarak hesaplayamadığım için)

Potaya değiyorum

HeDo

valla bilmiyom da dun mac yapıyoduk arkadaşın potadan donen sutunu smaçladım oyunu bıraktılar boyum 1.82

HotSauce18

Orjinal Mesajı Yazan: HeDo

valla bilmiyom da dun mac yapıyoduk arkadaşın potadan donun sutunu smaçladım oyunu bıraktılar boyum 1.82

pota nizamimiydi :whoa:

HeDo

evt ama sağlam bi adımlama yapma zamanı buldum suttan sonra durdugum yerden çıkamıyorum o kadar

götveren

Orjinal Mesajı Yazan: KG_MVP_21

Boy:1.75

Zıplama:80-85(Tam olarak hesaplayamadığım için)

Potaya değiyorum

hesaplama işi nasıl olur bilmiyorum ama...kolların uzunluğunu da hesaba katmak lazım ...matıklısı o çünkü...boy uzunluğu farklı kolların ulaştığı uzunluk farklı...niyahetinde kafamızla smaç basmiorus demi:)...

hesaplama konusunda yanlışsam bilgilendiriniz lutfen..

CombocuTR

Doğrusun birader...Mantık doğru...

Slamdunker

hesaplama şöyle yapılır:

Elini kaldı elindee kalem olsun duvara işaretle(Ben öyle yapıyom her ay boy ölçerim böyle)aım alrak zıpla deydiğin yere çizik at emin olki o çizigin 6 cm kadar üstüne cıkarsın.ayakkabı ve kalemi tutma açına baglı olarak.1.ölçüyle 2. ölçüyü karşılaştır büyük ihtimalle bir utanma kahrolma olacaktır cogu turkte oldugu gibi.(55 cm. zıplarken 12 yaşında yıkılmıstım.kendimi carter ile kapıştırdıgım için :D)

shadow_fk

1.84 boyum var...Yaş 15...Ölçmeye çalıştım...37-45 arası bişi çıkıyo...Çok az yaw...4 günden beri ip atlıyorum ve çalışmalar yapıyorum..Niye böyle oldu anlamadım.

Yardım lütfen...Teşekkürler..

Garnett_ManiaC

Orjinal Mesajı Yazan: h@RUn

hesaplama işi nasıl olur bilmiyorum ama...kolların uzunluğunu da hesaba katmak lazım ...matıklısı o çünkü...boy uzunluğu farklı kolların ulaştığı uzunluk farklı...niyahetinde kafamızla smaç basmiorus demi:)...

hesaplama konusunda yanlışsam bilgilendiriniz lutfen..

Merak etme ölçtüm kolumuda ztn havada ölçcek halim yok potay değdiğime göre boy 1.75 kol kafamdan yukarısında 45 cm kalıo toplam 2.20 ordan sorada 3.05 e değmem içne 85 cm gerekli ordan bu sonucu çıkartıom ztn

HotSauce18

matematik süper işleme baksanıza :D :D

« Önceki Sayfa Sonraki Sayfa »