Air alert 2 den başka bildiğiniz iyi bir zıplama geliştirme programı var mı?Varsa türkçesini özelden yollayın bekliyorm....

baba ben sana bişey söyliim mi ilk öncelikle zıplama programları çok yada aşırı yoğun çalışırsan olur. onun dışında şunu söyliim eğer amerika ile bi bağlantın varsa yani tanıdık akraba falan varsa yada internetten alışveriş yaptırıp getirtebileceğin bi ürün var. adını şimdi hatırlamıyorum ayakkabı şeklinde bi şey ayakkabıyla birlikte giyiyosun ve başlıyosun zıplamaya zıpla babam zıpla işte ben okumuştum internette sırf zıplamaya yönelik bunu nba de oynayanlarda kullanmış ne kadar doğru bilmiyorum istatislik vermiş kobe veya francis hakkında kullanmadan önce şu kadar kullandıktan sonra şu kadar diye tamam müthiş fark var ama doğru mu bilmiyorum!!! fiyatı 108$ diyodu. türkiye ye getirmek kaça patlar bilemem istiyosan bi ara ismini bulur yazarım......

abi oyle ayakkabı falan degil antreman programı lazım bana.

millet hiç mi bilgisi olan yok şu konuda?

Bab google dan arat zıplama-geliştirme diye orada bir tük sitesi var ziplamageliştirme okulu galiba gir ona.forumunda bir sürü var

Valla ben size kendimden bi örnek veriim Ben 18 yaşındayım 17 yaşında çembere deyemezdim şimdi dirsekle değiyorum ama hiç bi zıplama programı kullanmadım ben çok ünlü bi body hocası ile çalıştım ve çok ünlü basketçilere sordum aldığım cvplarla bi zıplama programı yaptım ama body şart şimdi 1.şart yağ seviyesi yok denecek kadar az olacak yani nerenizi sıksanız kaslarınız az çok belli olacak 2.Body yapmak şart 3.yaza kadar ekmek yemeği kesin ekmek faydasız bişey 1 tabak yemek yiyeceğinize 3 tabak yeyin ama ekmeksiz doyun et serbest Program____________________ 1. Body salonunda squat,leg press ve kalfı az kilo ile çok tekrarla yapın 2.sadece bacak kasları yetmez karın ve sırt kaslarınız çok iyi olmak zorunda nba de hangi oyuncuya bakarsanız bakın(kobe,carter,j.richarson hepsi çok kaslı ama yağsız insanlar) 3.body çalışması bitince tek ayak üstünde 100 ( sağ ve sol ayak toplam 200 olmak üzere) 3 set yapın Şimdi eve gidin 1 litre süt için ve sakın saat 7 den sonra yemek yemeyin boş zamanlarınızda parka gidip ip atlayın ama body e 3 ay gidin bıraktıktan 2 hafta sonra etkisini görürsünüz çünkü kaslar dinlendikten sonra etkili olur eğer mideniz alıyorsa çiğ yumurtayı idmandan önce ve sonra için zenci değiliz diye üzülmeyin dünyanın en iyi zıplayan adamı beyaz

sen dirsekle değdiğine göre Carter'ın 2000 Slam Dunk Contest'te kolunu dirsek seviyesine kadar potanın içine soktuğu smacı rahat yaparsın herhalde...

Orjinal Mesajı Yazan: CowBooy sen dirsekle değdiğine göre Carter'ın 2000 Slam Dunk Contest'te kolunu dirsek seviyesine kadar potanın içine soktuğu smacı rahat yaparsın herhalde... Yoq be delirmedim daha mümkün değil çok zor elim ptada kalır kırılır neyime lazım boşver ben sadece denedim deyebilommu die baktım oluyo ama carter ın kafası potayı geçiyordu

Orjinal Mesajı Yazan: Black God Yoq be delirmedim daha mümkün değil çok zor elim ptada kalır kırılır neyime lazım boşver ben sadece denedim deyebilommu die baktım oluyo ama carter ın kafası potayı geçiyordu bu arada benim dirsek değidiğim pota 2.95 ama nizamiyede rahat vuruyorum sorun olmuyo ama ben çift ayak zıplıyorum

Size ufak bir örnek benden ellerimle hazırladım 10 cm gelişti 4 haftada 1.Hafta 30 adet(10*3) kanguru hareketi 50 adet (2*25)Parmak ucunda zıplama Günde en az 25 adet sınav,mekik,tersmekik, 50(10*5)Bacakları cekerek zıplama 2.Hafta 45 adet(15*3) kanguru hareketi 150 adet (2*75)Parmak ucunda zıplama Günde en az 30 adet sınav,mekik,tersmekik, 60(10*6)Bacakları cekerek zıplama 3.Hafta 45 adet(15*3) kanguru hareketi 200 adet (2*100)Parmak ucunda zıplama Günde en az 60 tane mekik,tersmekik, 75(15*5)Bacakları cekerek zıplama 4.Hafta 60 adet(15*4) kanguru hareketi 300 adet (2*150)Parmak ucunda zıplama Günde en az 60 tane mekik,tersmekik, 100(20*5)Bacakları cekerek zıplama beyler dikkatli yapın agrı sonucunda bırakın bir sey yiyip içmeyin.Sabah ve akşam yaparsanız cok yararı olur.

Ben basketbolcuyum bunları biliyorum ama vücudunuzda kas alt yapısı yoksa bunlara kalkışmayın sonra sakatlık çıkar!!!Ama sadece hafif bir idman ile fazla yorulmadan zıplamayı geliştirme yöntemi var.Ben bunu uyguluyorum.Tabi size bunun full versiyonunu yazmıyorum hafif olanı yeterde artar.Sabahları esneme ve germe hareketi ile başlayın güne ve sonra vücudunuz ısınınca 3km ile 5 km arası bir koşu yapın.Ardından 100sağ 100sol ayak üstünde ip atlayın 100 tanede çift ayak.Sonra basketbol savunma pozisyonunda ayakları sağa ve sola çekin(yaklaşık hiç durmadan 2dk lık periyotlar halinde 5 defa tekrarlayın) tabi hızlı yapın bu hareketi yine aynı pozisyonda ayakları yere vurun(bunuda 2k lık periyotlar halinde 5 defa uygulayın).Bunların hepsini 1saat içinde yapın eminim azda olsa fayda sağlar.Ben bunların iki katını yapıyorum ve çok faydası oluyor. ;)

Zıplama Geliştirme Programı

beko

tabii ki dikkat etmen lazım özellikle protein ağırlıklı beslenmen lazım kas gelişimi için

oguzdoldurur

Hangi yiyeceklerde daha çok protein var

beko

abi et ye , yumurta ye , süt iç , bal ye , tereyağı ye

ismet_nash

Orjinal Mesajı Yazan: oguzdoldurur

Hangi yiyeceklerde daha çok protein var

sorulacak sorumu ya bilmiyomusun neyin daha çok proteinli olduğunu bu yaşa gelmissin :D

oguzdoldurur

Arkadaşlar ben bu pivotun programı 1 haftadır uyguluyorum ve 4-5 cm zıplamamda farketti ve çembere değerken şimdi sımaç basıyorum ama kafama bi şey takıldı şu derinlik hareketi ne oluyo nasıl yapılıyo

Slamdunker

Derinlik haraketi 50 cm den yere atlayıp değer deymez zıplama ypmaktır.

Yahu herkes baya gelişmiş ben pivotu 8 hafta yaptım 5 cm. arttı oguzdoldurur 1 haftada 5 arttırmış.Air Alert ta 5 hafta oldu tık yok lockedstyle 8 cm. geliştirmiş nedir bu cektiğim.Yaş tan kaybediyorum herhalde.Bu yaşta kas geliştirmek bilmyorum başarısız gidiyorum ama allah tan umut kesilmez :D

ThE_HaTReD

off ya tam zıplama progrmaını yapmaya başlıcağım zamn ayağımı kırdım emi :(

Slamdunker

Geçmiş olsun dostum

ismet_nash

Orjinal Mesajı Yazan: ThE_HaTReD

off ya tam zıplama progrmaını yapmaya başlıcağım zamn ayağımı kırdım emi :(

geçmiş olsun kardeşşş

bnde yeni başladım programa

ThE_HaTReD

çok saulun basket oynarken yan basmışım 1 ay alçıda kalcakmış zatn cıkcınca okulları açılcak :,(

ThEQueSTioN

abi senin bi ay ben artık basket oynıyamıyorm .. hayatım karardı yaw ... 2 hafta önce bel ağrısı yüzünden doktora gittim fıtık çıktı yaw ... artık hayatım tam cehennem ... basket oynamadan olmuyo beaaa.. :( :( :(

ThEQueSTioN

bu arada sanada geçmiş olsun

ThE_HaTReD

Orjinal Mesajı Yazan: ThEQueSTioN

abi senin bi ay ben artık basket oynıyamıyorm .. hayatım karardı yaw ... 2 hafta önce bel ağrısı yüzünden doktora gittim fıtık çıktı yaw ... artık hayatım tam cehennem ... basket oynamadan olmuyo beaaa.. :( :( :(

baba çok kötü olmuş yaa sennki benden de kötü yaa basketsiz olmaz ya bu dünya çekilmez çok geçmiş olsun sanada

juzam

yaw benim boy 1.81 panyaya anca deyiyom valla forumun başındaki mesajları okudum gaza geldim artık günde 1000 kere ip atlıycam 5 km koşacam 2 ayda tığ gibin olurum valla bu arad bütün gün kı*ımızın üstünde oturmaktan 91 kilo olmuşum adamın biri foruma yazmış boy 1.72 3.05 değio adam yaw ben onun gibin zıplasam faulden smacı gömerim yaw

beko

hatred ve question arkadaşlara geçmiş olsun... bu arada air alert III ü öneriyorum herkese çembere değemeyen ben şu an asılıyorum 3.05 e 6. haftadayım

LEFT

1.75 > 1.10 m > 360-bacak arası- kol sokma

ThE_HaTReD

Orjinal Mesajı Yazan: beko

hatred ve question arkadaşlara geçmiş olsun... bu arada air alert III ü öneriyorum herkese çembere değemeyen ben şu an asılıyorum 3.05 e 6. haftadayım

boyun kaçtı ki asılmaya başladın?

beko

Orjinal Mesajı Yazan: ThE_HaTReD

boyun kaçtı ki asılmaya başladın?

boyum 1.78

ThE_HaTReD

baya ii o zaman ne kadar geliştirdi bu program zıplamanı

m0K0k0

valla bende uyguluyorum air alert 3ü 5. haftadayım acaip geliştim bizim evin tavanına zor değerdim şimdi dirsekle değiyorum :D ilk hafta acaip ağrımıştı bacaklarım yürüyemiyodum ama 2. ve 3 . haftalar açıldım tam okulun başladığı hafta bitiyor okula zımba gibi gidip 2-3 pota kırıcam :hihi:

« Önceki Sayfa Sonraki Sayfa »