Air alert 2 den başka bildiğiniz iyi bir zıplama geliştirme programı var mı?Varsa türkçesini özelden yollayın bekliyorm....

baba ben sana bişey söyliim mi ilk öncelikle zıplama programları çok yada aşırı yoğun çalışırsan olur. onun dışında şunu söyliim eğer amerika ile bi bağlantın varsa yani tanıdık akraba falan varsa yada internetten alışveriş yaptırıp getirtebileceğin bi ürün var. adını şimdi hatırlamıyorum ayakkabı şeklinde bi şey ayakkabıyla birlikte giyiyosun ve başlıyosun zıplamaya zıpla babam zıpla işte ben okumuştum internette sırf zıplamaya yönelik bunu nba de oynayanlarda kullanmış ne kadar doğru bilmiyorum istatislik vermiş kobe veya francis hakkında kullanmadan önce şu kadar kullandıktan sonra şu kadar diye tamam müthiş fark var ama doğru mu bilmiyorum!!! fiyatı 108$ diyodu. türkiye ye getirmek kaça patlar bilemem istiyosan bi ara ismini bulur yazarım......

abi oyle ayakkabı falan degil antreman programı lazım bana.

millet hiç mi bilgisi olan yok şu konuda?

Bab google dan arat zıplama-geliştirme diye orada bir tük sitesi var ziplamageliştirme okulu galiba gir ona.forumunda bir sürü var

Valla ben size kendimden bi örnek veriim Ben 18 yaşındayım 17 yaşında çembere deyemezdim şimdi dirsekle değiyorum ama hiç bi zıplama programı kullanmadım ben çok ünlü bi body hocası ile çalıştım ve çok ünlü basketçilere sordum aldığım cvplarla bi zıplama programı yaptım ama body şart şimdi 1.şart yağ seviyesi yok denecek kadar az olacak yani nerenizi sıksanız kaslarınız az çok belli olacak 2.Body yapmak şart 3.yaza kadar ekmek yemeği kesin ekmek faydasız bişey 1 tabak yemek yiyeceğinize 3 tabak yeyin ama ekmeksiz doyun et serbest Program____________________ 1. Body salonunda squat,leg press ve kalfı az kilo ile çok tekrarla yapın 2.sadece bacak kasları yetmez karın ve sırt kaslarınız çok iyi olmak zorunda nba de hangi oyuncuya bakarsanız bakın(kobe,carter,j.richarson hepsi çok kaslı ama yağsız insanlar) 3.body çalışması bitince tek ayak üstünde 100 ( sağ ve sol ayak toplam 200 olmak üzere) 3 set yapın Şimdi eve gidin 1 litre süt için ve sakın saat 7 den sonra yemek yemeyin boş zamanlarınızda parka gidip ip atlayın ama body e 3 ay gidin bıraktıktan 2 hafta sonra etkisini görürsünüz çünkü kaslar dinlendikten sonra etkili olur eğer mideniz alıyorsa çiğ yumurtayı idmandan önce ve sonra için zenci değiliz diye üzülmeyin dünyanın en iyi zıplayan adamı beyaz

sen dirsekle değdiğine göre Carter'ın 2000 Slam Dunk Contest'te kolunu dirsek seviyesine kadar potanın içine soktuğu smacı rahat yaparsın herhalde...

Orjinal Mesajı Yazan: CowBooy sen dirsekle değdiğine göre Carter'ın 2000 Slam Dunk Contest'te kolunu dirsek seviyesine kadar potanın içine soktuğu smacı rahat yaparsın herhalde... Yoq be delirmedim daha mümkün değil çok zor elim ptada kalır kırılır neyime lazım boşver ben sadece denedim deyebilommu die baktım oluyo ama carter ın kafası potayı geçiyordu

Orjinal Mesajı Yazan: Black God Yoq be delirmedim daha mümkün değil çok zor elim ptada kalır kırılır neyime lazım boşver ben sadece denedim deyebilommu die baktım oluyo ama carter ın kafası potayı geçiyordu bu arada benim dirsek değidiğim pota 2.95 ama nizamiyede rahat vuruyorum sorun olmuyo ama ben çift ayak zıplıyorum

Size ufak bir örnek benden ellerimle hazırladım 10 cm gelişti 4 haftada 1.Hafta 30 adet(10*3) kanguru hareketi 50 adet (2*25)Parmak ucunda zıplama Günde en az 25 adet sınav,mekik,tersmekik, 50(10*5)Bacakları cekerek zıplama 2.Hafta 45 adet(15*3) kanguru hareketi 150 adet (2*75)Parmak ucunda zıplama Günde en az 30 adet sınav,mekik,tersmekik, 60(10*6)Bacakları cekerek zıplama 3.Hafta 45 adet(15*3) kanguru hareketi 200 adet (2*100)Parmak ucunda zıplama Günde en az 60 tane mekik,tersmekik, 75(15*5)Bacakları cekerek zıplama 4.Hafta 60 adet(15*4) kanguru hareketi 300 adet (2*150)Parmak ucunda zıplama Günde en az 60 tane mekik,tersmekik, 100(20*5)Bacakları cekerek zıplama beyler dikkatli yapın agrı sonucunda bırakın bir sey yiyip içmeyin.Sabah ve akşam yaparsanız cok yararı olur.

Ben basketbolcuyum bunları biliyorum ama vücudunuzda kas alt yapısı yoksa bunlara kalkışmayın sonra sakatlık çıkar!!!Ama sadece hafif bir idman ile fazla yorulmadan zıplamayı geliştirme yöntemi var.Ben bunu uyguluyorum.Tabi size bunun full versiyonunu yazmıyorum hafif olanı yeterde artar.Sabahları esneme ve germe hareketi ile başlayın güne ve sonra vücudunuz ısınınca 3km ile 5 km arası bir koşu yapın.Ardından 100sağ 100sol ayak üstünde ip atlayın 100 tanede çift ayak.Sonra basketbol savunma pozisyonunda ayakları sağa ve sola çekin(yaklaşık hiç durmadan 2dk lık periyotlar halinde 5 defa tekrarlayın) tabi hızlı yapın bu hareketi yine aynı pozisyonda ayakları yere vurun(bunuda 2k lık periyotlar halinde 5 defa uygulayın).Bunların hepsini 1saat içinde yapın eminim azda olsa fayda sağlar.Ben bunların iki katını yapıyorum ve çok faydası oluyor. ;)

Zıplama Geliştirme Programı

ismet_nash

Orjinal Mesajı Yazan: shadow_fk

senin tam ortalarda olmuş ama daha uzarsın benim gibi..Doktor bana sen en az 1.95 olursun dediler..

bana mı diyorsun :confused: shadow_fk

ThE_HaTReD

beyler ben kaç olurum ya basket için en az 1 85 diolar ben 1 68 teyim su an yas 16

shadow_fk

Orjinal Mesajı Yazan: ismet_nash

bana mı diyorsun :confused: shadow_fk

Evet

Garnett_ManiaC

Orjinal Mesajı Yazan: ThE_HaTReD

beyler ben kaç olurum ya basket için en az 1 85 diolar ben 1 68 teyim su an yas 16

1.75 olsan iyidir :o

Slamdunker

Benim annem 164 babam 172 ben 181 dedeme cekmişim dedem 193 tü yaş daha 13

Starbury

ben 1.78 fakat 84 kiloyum ama kiloma göre iyi zıplıyorum arkadaşlar bana sen kıçını kaldıramzssın diyolar fakat hepsinden iyi zıplıyom fakat hang time çok kötü hiç harekat yapamıyom havada hiç kalamıyom zayıflamam lazım ne önerirsiniz

Slamdunker

Orjinal Mesajı Yazan: tr_e

ben 1.78 fakat 84 kiloyum ama kiloma göre iyi zıplıyorum arkadaşlar bana sen kıçını kaldıramzssın diyolar fakat hepsinden iyi zıplıyom

Aynı fiziksel durum bende de var havada biras fazla kalyom fakat kollarım ve ayaklarım hızlı oldugu için haraketleri kolay yapıyorum

Yaz gelmeden once 80 kiloydum simdi 74 ümm günde 3 saat spor yaptım yemeden hiç kesemedim ama

erdeminanc

benim yaş 15 boy 193 ve kilo 71 çok da iyi zıplarım tekel de oynuyorum.. her türlü smacı rahat yapıyorum..

beko

bende çok yükselemiyorum ama havada acaip aslılı kalıyorum boy 1.78 kilo 70 ancak çembere değiyorum

shadow_fk

Bende 55-65 cm zıplıyom ama havada iyi kalıyom..

blackeagle8

Abi şu programlara bağlı kalmayın insanı robot gibi yapıyor.Aslında zıplamanın %50 si yetenek yetenek olmadıktan sonra ister Baron Davis'in programını yap ister Carter'ın belli bi seviyenin üstüne cıkamassınız.

ismet_nash

Orjinal Mesajı Yazan: beko

bende çok yükselemiyorum ama havada acaip aslılı kalıyorum boy 1.78 kilo 70 ancak çembere değiyorum

parmak ucunda kol kaldırınca nereye değiyosun ben 250 ye değiyorum ve sımaç ta vuruyorum normal potaya....zaten önemli olan kol kaldırıp ölçmek sonuçta elinle vuruyon sımaçı kafanla değil ama sana gönderme yapmıyorum beko ha tamam mı yanlış anlama :p

beko

2.45 civarına değiyorum... yok yanlış anlamadım boyun uzundur değersin

blackeagle8

Millet eğer imkanınız varsa bir spor klübünün hocasından antreman programını alın zıplama geliştirme programlarını boşverin onu kendinz yapın zaten form tutmaya başlaynca zıplamanızda gelişir.Ben programa başladıktan 1 hafta sonra ayak bileğm sakatlandı..Hala bileklikte dolaşıyorm.Basket oynamakta hala yasak.2.5 aydır gecmedi yani

polattekstil

millet eger isteyen olursa kendim bi program uyguluyorum verebilirim 1.likte oynayan tanıdıgım var ondan bir kaç antrönörden ve pivot vermişti işte onları harmanladım ve kendime ait bi program yaptım çok faydalı oldu 1 ayda 15 cm filan gelişti ve son olarak 19 yasından kıcıksen agırlıga cok yuklenme kendi agırlıgın yeter bdy fılan sonra yap sorun yaratır

Slamdunker

bab su programı hemen ver 1 ayda 15 cm iyi yav

lockedstyle

airalertte 4. haftadayım normalde 50-55 cm zıplıyordum şimdi 60-63 felan ama bildiğime gore progrtamın en yararlı olduğu hafta 10-15

shadow_fk

Ben pivot un programını 3 hafta uyguladım..Sanırım gelişme oldu ama olmamış olma ihtimali yüksek :) Bıraktım..En başta irade lazım....

beko

Orjinal Mesajı Yazan: Slamdunker

bab su programı hemen ver 1 ayda 15 cm iyi yav

ama gelişim herkesde farklı olur sonuçta senin kas yapın onunla aynı değil

oguzdoldurur

Ben bu pivotun programını uyguluyorum ve biraz gelişme var Bu programı uygularken yiyip içtiğimizede dikkat etmeli miyiz ve neler yemeliyiz :rolleyes:

« Önceki Sayfa Sonraki Sayfa »