Air alert 2 den başka bildiğiniz iyi bir zıplama geliştirme programı var mı?Varsa türkçesini özelden yollayın bekliyorm....

baba ben sana bişey söyliim mi ilk öncelikle zıplama programları çok yada aşırı yoğun çalışırsan olur. onun dışında şunu söyliim eğer amerika ile bi bağlantın varsa yani tanıdık akraba falan varsa yada internetten alışveriş yaptırıp getirtebileceğin bi ürün var. adını şimdi hatırlamıyorum ayakkabı şeklinde bi şey ayakkabıyla birlikte giyiyosun ve başlıyosun zıplamaya zıpla babam zıpla işte ben okumuştum internette sırf zıplamaya yönelik bunu nba de oynayanlarda kullanmış ne kadar doğru bilmiyorum istatislik vermiş kobe veya francis hakkında kullanmadan önce şu kadar kullandıktan sonra şu kadar diye tamam müthiş fark var ama doğru mu bilmiyorum!!! fiyatı 108$ diyodu. türkiye ye getirmek kaça patlar bilemem istiyosan bi ara ismini bulur yazarım......

abi oyle ayakkabı falan degil antreman programı lazım bana.

millet hiç mi bilgisi olan yok şu konuda?

Bab google dan arat zıplama-geliştirme diye orada bir tük sitesi var ziplamageliştirme okulu galiba gir ona.forumunda bir sürü var

Valla ben size kendimden bi örnek veriim Ben 18 yaşındayım 17 yaşında çembere deyemezdim şimdi dirsekle değiyorum ama hiç bi zıplama programı kullanmadım ben çok ünlü bi body hocası ile çalıştım ve çok ünlü basketçilere sordum aldığım cvplarla bi zıplama programı yaptım ama body şart şimdi 1.şart yağ seviyesi yok denecek kadar az olacak yani nerenizi sıksanız kaslarınız az çok belli olacak 2.Body yapmak şart 3.yaza kadar ekmek yemeği kesin ekmek faydasız bişey 1 tabak yemek yiyeceğinize 3 tabak yeyin ama ekmeksiz doyun et serbest Program____________________ 1. Body salonunda squat,leg press ve kalfı az kilo ile çok tekrarla yapın 2.sadece bacak kasları yetmez karın ve sırt kaslarınız çok iyi olmak zorunda nba de hangi oyuncuya bakarsanız bakın(kobe,carter,j.richarson hepsi çok kaslı ama yağsız insanlar) 3.body çalışması bitince tek ayak üstünde 100 ( sağ ve sol ayak toplam 200 olmak üzere) 3 set yapın Şimdi eve gidin 1 litre süt için ve sakın saat 7 den sonra yemek yemeyin boş zamanlarınızda parka gidip ip atlayın ama body e 3 ay gidin bıraktıktan 2 hafta sonra etkisini görürsünüz çünkü kaslar dinlendikten sonra etkili olur eğer mideniz alıyorsa çiğ yumurtayı idmandan önce ve sonra için zenci değiliz diye üzülmeyin dünyanın en iyi zıplayan adamı beyaz

sen dirsekle değdiğine göre Carter'ın 2000 Slam Dunk Contest'te kolunu dirsek seviyesine kadar potanın içine soktuğu smacı rahat yaparsın herhalde...

Orjinal Mesajı Yazan: CowBooy sen dirsekle değdiğine göre Carter'ın 2000 Slam Dunk Contest'te kolunu dirsek seviyesine kadar potanın içine soktuğu smacı rahat yaparsın herhalde... Yoq be delirmedim daha mümkün değil çok zor elim ptada kalır kırılır neyime lazım boşver ben sadece denedim deyebilommu die baktım oluyo ama carter ın kafası potayı geçiyordu

Orjinal Mesajı Yazan: Black God Yoq be delirmedim daha mümkün değil çok zor elim ptada kalır kırılır neyime lazım boşver ben sadece denedim deyebilommu die baktım oluyo ama carter ın kafası potayı geçiyordu bu arada benim dirsek değidiğim pota 2.95 ama nizamiyede rahat vuruyorum sorun olmuyo ama ben çift ayak zıplıyorum

Size ufak bir örnek benden ellerimle hazırladım 10 cm gelişti 4 haftada 1.Hafta 30 adet(10*3) kanguru hareketi 50 adet (2*25)Parmak ucunda zıplama Günde en az 25 adet sınav,mekik,tersmekik, 50(10*5)Bacakları cekerek zıplama 2.Hafta 45 adet(15*3) kanguru hareketi 150 adet (2*75)Parmak ucunda zıplama Günde en az 30 adet sınav,mekik,tersmekik, 60(10*6)Bacakları cekerek zıplama 3.Hafta 45 adet(15*3) kanguru hareketi 200 adet (2*100)Parmak ucunda zıplama Günde en az 60 tane mekik,tersmekik, 75(15*5)Bacakları cekerek zıplama 4.Hafta 60 adet(15*4) kanguru hareketi 300 adet (2*150)Parmak ucunda zıplama Günde en az 60 tane mekik,tersmekik, 100(20*5)Bacakları cekerek zıplama beyler dikkatli yapın agrı sonucunda bırakın bir sey yiyip içmeyin.Sabah ve akşam yaparsanız cok yararı olur.

Ben basketbolcuyum bunları biliyorum ama vücudunuzda kas alt yapısı yoksa bunlara kalkışmayın sonra sakatlık çıkar!!!Ama sadece hafif bir idman ile fazla yorulmadan zıplamayı geliştirme yöntemi var.Ben bunu uyguluyorum.Tabi size bunun full versiyonunu yazmıyorum hafif olanı yeterde artar.Sabahları esneme ve germe hareketi ile başlayın güne ve sonra vücudunuz ısınınca 3km ile 5 km arası bir koşu yapın.Ardından 100sağ 100sol ayak üstünde ip atlayın 100 tanede çift ayak.Sonra basketbol savunma pozisyonunda ayakları sağa ve sola çekin(yaklaşık hiç durmadan 2dk lık periyotlar halinde 5 defa tekrarlayın) tabi hızlı yapın bu hareketi yine aynı pozisyonda ayakları yere vurun(bunuda 2k lık periyotlar halinde 5 defa uygulayın).Bunların hepsini 1saat içinde yapın eminim azda olsa fayda sağlar.Ben bunların iki katını yapıyorum ve çok faydası oluyor. ;)

Zıplama Geliştirme Programı

ismet_nash

arkadaşlar pivotun programı elime geçti istiyorsanız yazabilirim buraya

ThEQueSTioN

önceki sayfada war pivot un programı

Slamdunker

EVET DOSTUM FORUMU İNCELEMEDEN MESAJLAR ATIYORSUN 2 YERE DE YAZMIŞŞIN.

ismet_nash

pardon beyler sorry........

blackeagle8

beyle pivotu bırakın başka proglamlar gecerse elinize onları yollayın aynı şeyleri tekrar etmeyelm...

Slamdunker

Air Alert 3 e başladım calışmalarda bacaklarımın gerildiğini hissediyorum.Pivottan cok daha iyi arkadaş adresini yazmııştı air alert 3 ün bence deneyin.

shadow_fk

Orjinal Mesajı Yazan: Slamdunker

Air Alert 3 e başladım calışmalarda bacaklarımın gerildiğini hissediyorum.Pivottan cok daha iyi arkadaş adresini yazmııştı air alert 3 ün bence deneyin.

Bi ara yazda uygulayalım :) :)

Slamdunker

http://www.turkforum.net/showthread.php?t=95431

No rekllam

ozdi

Reklam Olsun diye Vermedim. oradaki Kullanıcı uğraşmış türkçeye çevirmiş, emeğe saygı bakımından verdim o linki..

ThE_HaTReD

ark lar bildiğiniz boy uzatma programı war mı yada nerden bulabilirim yaş 16 boy 1 68 :drooling:

shadow_fk

Program yoktur heralde..Dengeli beslen..Süt iç..Ben yaş 15 boy 1.87

ThE_HaTReD

süt allahın emri zaten de ne bilim belki bi program wardır dedim... :drooling:

Venom

ben yaş 15 boy 1.84

gerçekten süt yarıyo

ThE_HaTReD

yok ya süt de o kadar fazla uzatmaz bende içiyorum her akşam ama yaşıma göre kısa kalıyo 1 68 sadece... :scnbebek:

blackeagle8

Hormonlar var boy uzatmak icin ama biraz adamı kıllı yapıyolar bildiim kadarıyla.

ismet_nash

bence en önemli etken aileden gelen genlerdir yani ailen uzun boylu ise sende uazarsın veya uzunsundur.........

ThE_HaTReD

annem de 1 70 civarlarında babam da 1 75 felan o zamn ben böle kalcam yani öle gözüküyo.. :rolleye3:

shadow_fk

Annem 165 babam 174 filan..yaş 15 ben 1.87 :)

ismet_nash

benim annem 1.80 babam ise 1.90 benim boyum ise 1.87 yaş ise 15

shadow_fk

senin tam ortalarda olmuş ama daha uzarsın benim gibi..Doktor bana sen en az 1.95 olursun dediler..

« Önceki Sayfa Sonraki Sayfa »