Air alert 2 den başka bildiğiniz iyi bir zıplama geliştirme programı var mı?Varsa türkçesini özelden yollayın bekliyorm....

baba ben sana bişey söyliim mi ilk öncelikle zıplama programları çok yada aşırı yoğun çalışırsan olur. onun dışında şunu söyliim eğer amerika ile bi bağlantın varsa yani tanıdık akraba falan varsa yada internetten alışveriş yaptırıp getirtebileceğin bi ürün var. adını şimdi hatırlamıyorum ayakkabı şeklinde bi şey ayakkabıyla birlikte giyiyosun ve başlıyosun zıplamaya zıpla babam zıpla işte ben okumuştum internette sırf zıplamaya yönelik bunu nba de oynayanlarda kullanmış ne kadar doğru bilmiyorum istatislik vermiş kobe veya francis hakkında kullanmadan önce şu kadar kullandıktan sonra şu kadar diye tamam müthiş fark var ama doğru mu bilmiyorum!!! fiyatı 108$ diyodu. türkiye ye getirmek kaça patlar bilemem istiyosan bi ara ismini bulur yazarım......

abi oyle ayakkabı falan degil antreman programı lazım bana.

millet hiç mi bilgisi olan yok şu konuda?

Bab google dan arat zıplama-geliştirme diye orada bir tük sitesi var ziplamageliştirme okulu galiba gir ona.forumunda bir sürü var

Valla ben size kendimden bi örnek veriim Ben 18 yaşındayım 17 yaşında çembere deyemezdim şimdi dirsekle değiyorum ama hiç bi zıplama programı kullanmadım ben çok ünlü bi body hocası ile çalıştım ve çok ünlü basketçilere sordum aldığım cvplarla bi zıplama programı yaptım ama body şart şimdi 1.şart yağ seviyesi yok denecek kadar az olacak yani nerenizi sıksanız kaslarınız az çok belli olacak 2.Body yapmak şart 3.yaza kadar ekmek yemeği kesin ekmek faydasız bişey 1 tabak yemek yiyeceğinize 3 tabak yeyin ama ekmeksiz doyun et serbest Program____________________ 1. Body salonunda squat,leg press ve kalfı az kilo ile çok tekrarla yapın 2.sadece bacak kasları yetmez karın ve sırt kaslarınız çok iyi olmak zorunda nba de hangi oyuncuya bakarsanız bakın(kobe,carter,j.richarson hepsi çok kaslı ama yağsız insanlar) 3.body çalışması bitince tek ayak üstünde 100 ( sağ ve sol ayak toplam 200 olmak üzere) 3 set yapın Şimdi eve gidin 1 litre süt için ve sakın saat 7 den sonra yemek yemeyin boş zamanlarınızda parka gidip ip atlayın ama body e 3 ay gidin bıraktıktan 2 hafta sonra etkisini görürsünüz çünkü kaslar dinlendikten sonra etkili olur eğer mideniz alıyorsa çiğ yumurtayı idmandan önce ve sonra için zenci değiliz diye üzülmeyin dünyanın en iyi zıplayan adamı beyaz

sen dirsekle değdiğine göre Carter'ın 2000 Slam Dunk Contest'te kolunu dirsek seviyesine kadar potanın içine soktuğu smacı rahat yaparsın herhalde...

Orjinal Mesajı Yazan: CowBooy sen dirsekle değdiğine göre Carter'ın 2000 Slam Dunk Contest'te kolunu dirsek seviyesine kadar potanın içine soktuğu smacı rahat yaparsın herhalde... Yoq be delirmedim daha mümkün değil çok zor elim ptada kalır kırılır neyime lazım boşver ben sadece denedim deyebilommu die baktım oluyo ama carter ın kafası potayı geçiyordu

Orjinal Mesajı Yazan: Black God Yoq be delirmedim daha mümkün değil çok zor elim ptada kalır kırılır neyime lazım boşver ben sadece denedim deyebilommu die baktım oluyo ama carter ın kafası potayı geçiyordu bu arada benim dirsek değidiğim pota 2.95 ama nizamiyede rahat vuruyorum sorun olmuyo ama ben çift ayak zıplıyorum

Size ufak bir örnek benden ellerimle hazırladım 10 cm gelişti 4 haftada 1.Hafta 30 adet(10*3) kanguru hareketi 50 adet (2*25)Parmak ucunda zıplama Günde en az 25 adet sınav,mekik,tersmekik, 50(10*5)Bacakları cekerek zıplama 2.Hafta 45 adet(15*3) kanguru hareketi 150 adet (2*75)Parmak ucunda zıplama Günde en az 30 adet sınav,mekik,tersmekik, 60(10*6)Bacakları cekerek zıplama 3.Hafta 45 adet(15*3) kanguru hareketi 200 adet (2*100)Parmak ucunda zıplama Günde en az 60 tane mekik,tersmekik, 75(15*5)Bacakları cekerek zıplama 4.Hafta 60 adet(15*4) kanguru hareketi 300 adet (2*150)Parmak ucunda zıplama Günde en az 60 tane mekik,tersmekik, 100(20*5)Bacakları cekerek zıplama beyler dikkatli yapın agrı sonucunda bırakın bir sey yiyip içmeyin.Sabah ve akşam yaparsanız cok yararı olur.

Ben basketbolcuyum bunları biliyorum ama vücudunuzda kas alt yapısı yoksa bunlara kalkışmayın sonra sakatlık çıkar!!!Ama sadece hafif bir idman ile fazla yorulmadan zıplamayı geliştirme yöntemi var.Ben bunu uyguluyorum.Tabi size bunun full versiyonunu yazmıyorum hafif olanı yeterde artar.Sabahları esneme ve germe hareketi ile başlayın güne ve sonra vücudunuz ısınınca 3km ile 5 km arası bir koşu yapın.Ardından 100sağ 100sol ayak üstünde ip atlayın 100 tanede çift ayak.Sonra basketbol savunma pozisyonunda ayakları sağa ve sola çekin(yaklaşık hiç durmadan 2dk lık periyotlar halinde 5 defa tekrarlayın) tabi hızlı yapın bu hareketi yine aynı pozisyonda ayakları yere vurun(bunuda 2k lık periyotlar halinde 5 defa uygulayın).Bunların hepsini 1saat içinde yapın eminim azda olsa fayda sağlar.Ben bunların iki katını yapıyorum ve çok faydası oluyor. ;)

Zıplama Geliştirme Programı

ThEQueSTioN

wala deyemediğin tawana dirsekle deyiyosan baya iyi çalışmışsn ... yakında uçarsında :D

blackeagle8

fazla zorlamayın kendinizi.Benm bilekteki lifler koptu 2 aydır bileklikle dolaşıyrm.Basket yasak.83 kilo oldm.Takım hayallerim suya düştü.

beko

çok aşırıda zorlamıorum kendimi her hareketten sonra 1.5 dk ara veriom

ThE_HaTReD

Orjinal Mesajı Yazan: blackeagle8

fazla zorlamayın kendinizi.Benm bilekteki lifler koptu 2 aydır bileklikle dolaşıyrm.Basket yasak.83 kilo oldm.Takım hayallerim suya düştü.

sana da çok geçmiş olsun sen de bizim aramaıza katıldın

All for one.One for all.

arkadaşlar konu ile alakası yok ama ben 13 yaşındayım boyum 1.70 daha ne kadar uzar(ona göre program uyguluycam da)

blackeagle8

Orjinal Mesajı Yazan: All for one.One for all.

arkadaşlar konu ile alakası yok ama ben 13 yaşındayım boyum 1.70 daha ne kadar uzar(ona göre program uyguluycam da)

Olm biz doktor muyuz?Sporcu doktorları var oraya git bi test yapıyolar kemikle ilgili hemen hemen ne kadar uzayacagını söylüyo.

beko

ya bu programların uzamaya etkisi yok kim kafadan uyduruyoki sadece sakatlanabilirsin belki... ben koçuma ve doktora bizzat kendim sordum boy uzamasına etkisi yok zıplama proglarının

All for one.One for all.

ben zaten zıplama ile ilgi kurmadım zaten programı uygulamıycam boyum yetio valla smaç basmayı isterim ama çok da önemli diil:D

shadow_fk

Tüm sakatlara geçmiş olsun.

blackeagle8

eyw.

ChR0mE

ben kendimden ornek verım geçen sene 1.70 boyunda 65 kiloydum ve 3.05 deyiyordum rahat..bu sene ise 10 kilo aldım ve 2.90 a deymeme 10-15 cm kalıyor ama baskete çok ara verdim ayda 1 kere fln oynadım...

kuçukkken hergun futbol oynar ve çok koşardım kalflar ii yani..bence zıplama geliştirmemin en ii yolu basket oynamak kosmak..buarada kalflarımın çapı 43 cm daha ne kdr gelişebilirki?(şu vucudumdaki yağları yakmam lazım:P)

ThEQueSTioN

merdiven çıkın zıplayarak

çok geliştiriyo... ip atlayın gerçekten işe yarar ...

ismet_nash

ben 2-3 gün boyunca ip atladım zıplamam gelişti yani 3-4 cm felan ve günde de 30*30 olarak atladım ister inanın ister inanmayın rakam büyük gözükebilir ama bir gün boyunca çok az bile oluyor(yani köyde olduğumdan yapcak fazla bir iş bulamıyorum :D :p )

GOZİT

ip atlarken ağırlık bağlayın

shadow_fk

Takımla birlikte kampa gittik..yeni geldim

günde 3000 ip atlayın 100x30 olarak..sonra merdiven çalışmalarını yapın..sabahları koşun ve 20x5 mekik çekin..10x5-7 şınav yapın...sonuç

zıplamam 5-7 cm gelişte ve heryerimde kas çıktı..karın kaslarım belli olmaya başladı..gelişmeyi gördüğünüzde çok mutlu oluyosunuz..

PAL_11

millet boy 1 95 ve 3.05 e deyp basamıyorum en kısa yoldan nasıl basabilirim???

bandobras

benim boyum 2.03 ilk önceleri düz smaçı bile zorlanarak basıyordum daha sonra AIR ALERT 3 programını uygulamaya başladım...ve bu yaz programı tam anlamıyla bitirdim..Artık ters smaç vurabiliyorum...hatta ve hatta olduğum yerden shaq smaçı vuruyorum....şuan 360 denemkteyim ama tam değil.... AİR ALERT 3--->Download

« Önceki Sayfa