Beyler Namık Eken için ne diyonuz bizim burda (Beylikdüzü) bir body salonu açıyor. Ben başka bir body salonuna yazıldım değiştirsem birşeyler fark edermi
Edit: Kayıt olduğum yerin programı
1. Gün için
Isınma hareketleri
Mono twister 10dk
45 derece hyper extension 4x15
Roman chair 4x20
Crunch Bench 4x20
---Göğüs---
Bench press 4x10
İncline bench press "
Dumbell Bench Fly "
Dumbell Plower "
Sguat "
Şimdi anlamadığım benim gittiğim diğer bir yerde kol,omuz ve göğüs'ü aynı gün yapıyorduk gittiğim bu yeni yerde gün boyunca sırf göğüs çalıştık en son olarak da sguat'ı kullandık. Gene diğer yerde kollar yorulduğunda sguat'a geçiyorduk burda en son sguat la bitiriyoruz. Sizce hangisi daha doğru. Birde diğer bir acayiplik benim arkadaş 2 hafta ara vermiş ve yeniden başlıyor benim ise 1.5 senelik bir aram var gene de ikimizede aynı programı verdi burda da bir yanlışlık var gibime geldi.
(birde çalışmadan sonra eve geldiğimde biraz şınav çekiyim dedim ama yatış o yatış :)
