Arkadaslar aranizda vücut gelistirmeyle ugrasanlar varmi? Ben asagi yukari 1.5 senedir yapiyorum, vücudunun gelistigini görmek insana dahada bi gazliyo dahada cok calisiyom eskisinden. Bu arada yapanlar varsa hap felan kulaniyonuzmu?

ya ben dambıl kaldırıyom kollar için yakında bacak kasları içinde salona gitcem... o hap işine girme bence baya riskli

Orjinal Mesajı Yazan: beko ya ben dambıl kaldırıyom kollar için yakında bacak kasları içinde salona gitcem... o hap işine girme bence baya riskli Hap dediklerim vitamin anlaminda, vücut gelistirenler icin özel vitamin haplari üretiliyoya onlari demek isttedim.

Protein alın!şişmanlıkla hiçbir alakası yok!ayrıca o haplar vitamin diil protein için yaplmıştır!kas hücrelerini bölünme yeteğini olmadığı için kaslar çalıştıkça bu hücreler zamanla şişer zamanla şişmesi için protein miktarının fazla olması gerekir bu yüzden proteini fazla olan maddeler tüketmeye bakın süt gibi

Beylerr aırlık kaldırıcaqsınızz =) vitaminn le oLurrr işthe vs vss ya body salonları war =) ( adı nedi unttum) öle işthee..

Orjinal Mesajı Yazan: Imposibly Beylerr aırlık kaldırıcaqsınızz =) vitaminn le oLurrr işthe vs vss ya body salonları war =) ( adı nedi unttum) öle işthee.. konuyla alakasız kusura bakmayın ama kardeş senin yazdığın yazıyı okumak için baya bi efor sarfediyorum haberin olsun..ne biçim yazı ya öle "q" lar falan var.. :cool:

LeMonde'n dediği gibi protein vücut gelişiminde çok önemli. Ben protein tozu aradım ama bulamadım bunlar genelde yurt dışından geliormuş . Hem boy hemde gelişme açısından number one. BU arada ben herhangi bir vücut geliştirmeye gitmedim ama vüdumum yaşıtlarıma göre oldukça kaslı(aslında 11-12 yaşlarında 3 ay kick boks'a gitmiştim) hele futbol oynadıkça acaip bacak kaslarım gelişior. Ayrıca barfix ile kol ve göğüs kaslarım bayağı gelişti saedce karın kaslarım zayıf onlar içinde artık mekik çekmek gerek...............................................................................

Orjinal Mesajı Yazan: LeMonde Protein alın!şişmanlıkla hiçbir alakası yok!ayrıca o haplar vitamin diil protein için yaplmıştır!kas hücrelerini bölünme yeteğini olmadığı için kaslar çalıştıkça bu hücreler zamanla şişer zamanla şişmesi için protein miktarının fazla olması gerekir bu yüzden proteini fazla olan maddeler tüketmeye bakın süt gibi Kardes sen banami ögretecen türkcemiz biraz zayif oldugundan vitamin yazmisim. ;) Bende saten creatin kullaniyom, sütle karistirip iciyom

Baba bu creatin hapı nerde nasıl bulunur fiyatı nedir?!??!

efe bize göndersene 2 ser tane şu creatinden

Vücut gelistirme

digimax

karın kası için en süper spor için çekyatı çek veya düz bir şey olsun ,işte.ayaklarını yukarı kaldır.tabi gücü ayaklarından değil karnından al.bu karnın 3 te 3 ünü çalıştırır.mekik 3 te 1 ini.biraz zordur ama karın kası bu öle kolay olmaz.bide hergün yapman lazım..

DJ €f€

anlatamadim ;)

CaRMeLoAnTHoNy

Şimdi söyleyeceğim şeyin Vücut geliştirme ile alakası yok ama olsun... Bu yazın başından beri 2 cm uzadım , 6 kilo verdim yani insan istedi mi verebiliyor özellikle de yazın ama kışın spor fazla olmadığı için tekrar alınıyor kilolar! :(

CaRMeLoAnTHoNy

Kaç kilosun söyle ona göre söyliyim :)

{Bå®ô$_1905}

Orjinal Mesajı Yazan: Anarchy

beyler ben nasıl kilo alıcam

Bn sna weriym istiorsn kndi fashla kilolarımı ;)

CaRMeLoAnTHoNy

Ya kilo alıp napıcaksın Allah Aşkına ya bırak kal öyle , şişman olmak kötüdür! Sakın alma ha!

CaRMeLoAnTHoNy

O zaman şimdi git bi dönerciye , tam ekmek döner ye 2 tane , 3 tane kola iç :) 4 öğün bunları yaptın mı tamamdır 3 kilo alırsın :)

Aricci

valla vucudunu geliştirmek isteyene Boks tavsiye ederim...ben 4 yıldır yapıyorum...hayatımda makınalar veya halter gibi şeyler kullanmadım..ama vucudum maaşallah... ;)

digimax

15 yaşında normal bence.ama illa almak istiyorsan çok öğünlü yemeği dene.yani günde 5-6 öğün az az ye.

erelfb

Orjinal Mesajı Yazan: BeST_7RoNaLDo

Yaa Beyler Ben Yapmayi DÜŞÜnÜyorum Ama Birakinca Sarkar Dİye Korkuyorummmm

hap kullanmadan yaparsan bırakınca hapla sarktığı kadar sarkmaz

FCPUMAS

beyler 20 yasindan kucukler creatin almasinlar tavsiye ederim !!! KAracigerde hasara neden olabilir... GNC magazalarinda her turlu protein creatin haplarini bulabilirsiniz hap veya toz ... fakat uzman gozetiminde kullanin mutlaka yoksa ... dedigim gibi istenmeyen sonuclar olusabilir...

FCPUMAS

Orjinal Mesajı Yazan: -NC-

abi boy 1.85 kilo 65... acilen kilo almam lazım. ama çyle öok cılızda durmuyorum. vücut var yani hafiften

1.85 e 65 kilo bence sende kol bacak yoktur .... senin body calisman icin

75-80 kilo arasinda seyretmen gerekiyor... BOL BOL MAKARNA ye...

FCPUMAS

Orjinal Mesajı Yazan: CaRMeLoAnTHoNy

O zaman şimdi git bi dönerciye , tam ekmek döner ye 2 tane , 3 tane kola iç :) 4 öğün bunları yaptın mı tamamdır 3 kilo alırsın :)

DONER ye fakat SAKIN ama SAKIN ASitli ve GAZLI icecekler tuketmeyin body isine girerseniz...

Joetri

simdi ben günde 400 kere fln 1 litrelik kola siselerini kaldiriyorum(içi su dolu) bunun bi yarari olurmu?Bide otururken daha çok yoruluyorum öylemi yapiyim yoksa yatarak yapsamda bisi farkedermi?

hellraiser

Daha ağır bir şeyler kaldır 1litrelik şişeyle olmaz.8er defa 4 kere yap.

JaCKaL

bende gidiorm başlayalı 1 hafta oldu haftada 3 kere gidiorm bacak çalışmayın gereksiz ben kol göğüs karın omuz çalışıorm

Joetri

Orjinal Mesajı Yazan: hellraiser

Daha ağır bir şeyler kaldır 1litrelik şişeyle olmaz.8er defa 4 kere yap.

Anlamadim ne demek istedigini

hellraiser

Ya 1litrelik şişeler en fazla 2kg.sen 5kg fln kaldır.8 defa kaldır dinlen bi 8 daha.

Joetri

Orjinal Mesajı Yazan: hellraiser

Ya 1litrelik şişeler en fazla 2kg.sen 5kg fln kaldır.8 defa kaldır dinlen bi 8 daha.

8x100 kere anlamindami seettin?Bide 5 kglik halterden farkli bisi varmi?

MC R€SO

kilo almak isteyenler bol bol milkshake icsinler, creatin, aminobolican lardanda uzak durun. ben 3 ay amino acids aldim yararini gördüm ama Allahdan zararini görmedim ama yinede biraktim, simdi bol bol yemek yiyip milkshake iciyom.

« Önceki Sayfa Sonraki Sayfa »