Beyler biraz fazla abartıyorsunuz gibme geliyor. Yapmanız gereken en basit şeyler; merdiven çalışmak, yokuş yukarı koşmak, bisiklet sürmek, ip atlamak, mekik, şınav vb. hareketler. Bunları programlı bir şekilde çalışırsanız(örneğin 5 ay) sıçramanızda 5-15 cm arası değişme gösterir. VC'nin programları(özellikle becks'e söylüyorum) yaşınıza göre çok ağır gelir.Zaten topu topu kaç cm sıçrıyorsunuz ki? Ya 20, ya da 30.(Aşağılamak amaçlı söylemiyorum yanlış anlamayın.) Bu arada basketbola 10 senemi vermiş olduğum için bu uyarıları yapıyorum. İsterseniz uygulamayın. VC'nin programını yapmayı deneyin hele bi bakalım. İki gün sonra yürüyebilecek haliniz kalacak mı? Öncelikle basit şeyleri deneyin. Necromancer arkadaşım bu işleri iyi bilenlerden birisi herhalde. İsterseniz ona da danışabilirsiniz. Benim söyliyeceklerim bu kadar. Sıçramayla ilgili sormak istediğiniz birşey varsa mail'ime bekliyorum. ugurcan_sen@hotmail.com
Saygılar...