Orjinal Mesajı Yazan: Anarchy
dostum bak hergün 40 dk. koş %30 tempo. Kondüyonda önemli olan yorulduktan sonra koşmaktır. yani ilk kez koştuğunda canın çıkabilir ama vücuduna kondüyonu depolamak istiyorsan yorulduktan sonra dahi koşmaya devam edeceksin. düzenli olarak yaparsan yorulmak nedir bilmezsin. bize kulüpte böyle yaptırıyorlar. bilhassa ben sağ açık olduğum için acayip kondüyon depolamam gerekiyordu
Arkadaşım yorulduktan sonra koşarsann (bu iLk başlayanlar için geçerli) bayılırsın...DüzenLi Spor yapmaqq (ilk başlayanlar için 1-2 KM) koşmaqq yeterlidir..YaKLaşIk 1 aY sonra bu tempo arttırıLMaLıDır...Bu böyle böyle devam der ve bu sayede KONDÜSYONun oLur ...
Tabii bu amatörce yapanlar için geçerlidir
Not : Onun adı kondüyon diiL KOnDüsyon ;)
